Makanan Yang baik Untuk Kesehatan Mata
 |
| Sumber Gambar : www.unsplash.com |
Mata adalah salah satu anggota tubuh. Mata ini salah satu organ indera yang paling sering digunakan dibandingkan dengan indera yang lainnya. Mata juga merupakan anggota tubuh yang sangat penting, karena dengan indera penglihatanlah kita dapat melihat.
Selain kesahatan tubuh, kita juga harus menjaga kesehatan mata. Banyak sekali yang mengalami masalah pada mata seperti, Minus, Rabun, dll. Akan tetapi ada beberapa faktor penyebab munculnya masalah pada mata. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti menggunakan Handphone berlebihan dan telalu lama berada di depan Komputer, itu juga bisa jadi penyebab terjadinya masalah pada mata.
Tetapi banyak hal yang dapat dilakukan untuk menghindari masalah kesehatan pada mata. Bisa dimulai dengan kebiasaan hidup yang lebih sehat, termasuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Lalu makanan apa saja ? Berikut beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata
• Wortel
Sudah tidak asing lagi jika mendengar kata “wortel”. Ya, wortel memang sangat dikenal dengan vitamin A nya yang bagus untuk kesehatan pada mata. Wortel ini mengandung beta karoten yang dapat membantu memelihara kesehatan pada mata. Jadi bagus sekali jika kita mengonsumsi wortel, selain itu wortel juga dapat disajikan menjadi berbagai macam makanan. Kita juga bisa merebus wortel dan menjadikannya sebagai cemilan.
• Buah-buahan
Buah-buahan juga dikenal dengan berbagai sumber vitaminnya. Banyak sekali jenis buah-buahan dan banyak sekali manfaatnya jika kita mengonsumsinya. Ternyata ada beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kadungan vitamin C yang tinggi, vitamin ini merupakan antioksidan yang kuat yang dapat membentuk dan mengelola jaringan ikat, salah satunya adalah kolagen yang terdapat pada kornea mata. Buah-buahan tersebut seperti, stroberi, lemon, jeruk, jeruk nipis dan jeruk bali.
• Sayuran Hijau
Sayuran memang sangat penting untuk kesehatan, tapi ternyata sayuran hijau juga tak kalah penting untuk kesehatan mata. Ya, karena sayur-sayuran hijau ini mengandung lutein dan zeaxanthin, ini adalah jenis antioksidan dan ini juga dapat ditemukan pada jenis makanan lain.
• Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Ternyata kacang-kacangan dan biji-bijian juga bermanfaat untuk kesehatan mata lho. Karena mengandung vitamin E, omega-3 dan juga memliki kandungan asam lemak. Karena memiliki kandungan manfaat yang tinggi, jadi kacang dan biji-bijian baik untuk kesehatan mata.
Terima kasih sudah membaca, semoga bermanfaat.
Baca Juga : Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh
0 Komentar