CARA DIET SEHAT TANPA MEMBAHAYAKAN KESEHATAN

Sumber Gambar : www.unsplash.com

Kata “diet” memang sudah tidak asing lagi untuk didengar. Banyak sekali orang-orang yang sudah melakukan diet. Tapi apakah kalian sudah benar dengan strategi yang kalian pakai ? Diet semata-mata bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi diet juga menyangkut untuk kesehatan pada tubuh. Jika strategi diet yang kalian lakukan salah maka itu akan membahayakan bagi tubuh lho teman-teman. 

Sebenarnya sah-sah saja kalau ingin melakukan diet, hanya saja kita juga harus memperhatikan strategi atau cara diet itu sendiri. Dan jangan sampai karena cara diet yang salah, kesehatan tubuh kita jadi terganggu ya teman-teman.

Diet sebagai mana diartian murninya bisa juga diartikan sebagai “ Pola Makan Bergizi Seimabng”. Dimana setiap orang mempunya tujuan yang berbeda, ada yang ingin menurunkan berat badan, menaikan berat badan dan ada juga yang melakuka diet untuk kesehatan tubuh. 

Jadi bagaimana sih aturan diet sehat yang tidak membahayakan kesehatan tubuh ? Berikut aturan-aturan diet sehat :

1. Pilih makanan yang tepat

Untuk kalian yang biasa makan makanan berlemak, berminyak, asin dan manis sebaiknya mulai untuk mengantinya dengan makanan yang lebih sehat lagi. PIlihan makanan yang tepat itu juga akan membuat diet kalian sukses. Kalian bisa memimilih makanan seperti sayuran, buah, daging merah dan putih yang tidak berlemak, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak, dan biji-bijian. Jangan lupa juga untuk menghidari gorengan, karena itu bisa menjadi salah satu faktor gagalnya diet kalian lho.

2. Mengatur porsi makan

Mengatur porsi makan itu sangat penting. Karena diet yang sehat tidak memangkas makanan sampai seminimal mungkin. Makanlah dengan kebutuhan kalori yang sesuai disetiap harinya, agar fungsi tubuh tetap berjalan dengan optimal. Dan ingat juga bahwa kalian harus memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. 

3. Buatlah jadwal makan yang teratur

Diet boleh, tapi bukan berarti kalian harus melewatkan jadwal makan. Seperti memilih untuk tidak sarapan, makan siang dan makan malam. Dengan anggapan bahwa kalau makan sedikit akan lebih cepat membuahkan hasil, itu salah ya teman-teman. Kalian harus mengatur porsi makan tetapi dengan porsi yang sehat dan benar. Karena waktu makan itu penting bagi kita dan juga tubuh.

4. Kurangi gula dan garam

Salah satu kunci sukses melakukan diet adalah dengan mengurangi gula dan garam. Selain mengatur porsi menunya, kalian juga harus bijak ya dalam mengonsumsi gula dan garam. 

5. Jauhi kebiasaan buruk 

Selain mengatur pola makan, kalian juga harus memperhatikan pola hidup sehat secara menyeluruh. Seperti apa pola hidup yang baik ? kalian bisa langsung melakukannya, seperti waktu tidur yang baik 7-8 jam di setiap malamnya, hindari mengonsumsi alcohol dan jangan merokok.

Semoga bisa membantu kalian untuk melakukan die sehat ya teman-teman.

Terimakasih sudah membaca