OLAHRAGA RINGAN SAAT DI RUMAH AJA

Sumber Gambar : www.unsplash.com

Olahraga adalah kegiatan yang sering dilakukan oleh setiap orang. Karena olahraga sangant penting untuk kesehatan tubuh. Meski sesibuk apapun kita, tidak ada alasan untuk kita tidak melakukan olahraga. Selain untuk kesehatan tubuh, olahraga juga menjadi hobi banyak orang. Tetapi saat pandemi seperti ini, pemerintah menerapkan social distancing untuk memutuskan penyebaran virus covid-19. 

Karena kita semua harus berjaga jarak satu sama lain, sehingga aktivitas seperti lari di taman dan olahraga ke gym juga harus dihentikan untuk sementara ini. Tapi meski begitu bukan berarti kita berhenti melakukan olahraga ya teman-teman. 

Justru berolahraga di rumah akan menjadi lebih asik jika dilakukan dengan anggota keluarga. Walaupun di rumah aja kita tetap bisa ko berolahraga dengan melakukan beberapa gerakan sederhana. Karena tubuh harus tetap bugar walaupun sedang pandemi seperti ini. Dan tubuh yang bugar dapat meningkatkan imun yang kuat dan dapat menagkal kuman, bakteri dan juga virus. 

Berikut olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah aja.

1. Push Up

Push up sudah tidak asing lagi, bahkan push up adalah salah satu olahraga yang umum dilakukan. Push up juga bagus untuk memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu push up juga membantu membakar kalori dalam tubuh kita.

2. Jumping Jack

Jumping jack memliki manfaat yang banyak untuk tubuh. Jika kalian melakukan Jumping jack ini secara teratur maka akan membantu menguatkan jantung, menurunkan berat badan, membuat suasana hati lebih baik dan juga dapat menghilangkan stres.

3. Squat 

Kalian juga bisa melakukan gerakan yang satu ini, karena squat bisa membantu mengaktifkan otot-otot pada tubuh. Selain itu squat juga membantu untuk memperkuat kaki dan juga punggung.

4. Menari

Menari juga bisa juga bisa kalian lakukan sebagai gerakan olahraga ringan d rumah ya teman-teman. Menari dapat membuat suasana hati bangkit dan lebih baik, selain itu menari juga bagus lho untuk metabolism tubuh. 

5. Naik Turun Tangga

Untuk gerakan yang satu ini, walaupun terlihat sederhana tapi memiliki manfaat yang bagus dan luar biasa. Kalau kalian melakukan kegiatan ini secara rutin akan memperkuat otot dan juga memperkuat tulang kaki.

Ternyata walaupun di rumah aja kita bisa melakukan olahraga ringan juga ya teman-teman,

Terimakasih sudah membaca, semoga bermanfaat.