5 Manfaat Melakukan Olahraga Bagi Tubuh

Sumber Gambar : www.unsplash.com

Olahraga adalah kegiatan fisik untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot-otot yang ada pada tubuh. Olahraga juga merupakan salah satu cara yang praktis untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga secara rutin tubuh akan selalu bugar dan juga dapat menjaga kesehatan mental. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. 

Tetapi banyak juga yang masih tidak melalukan olahraga disetiap harinya. Padahal olahraga itu sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sesibuk apapun luangkan waktu 30 menit untuk berolahraga, karena ada banyak manfaat ketika kita melakukan olahraga. Olahraga secara rutin dan teratur juga merupakan salah satu langkah untuk mencegah resiko penyakit berbahaya dalam tubuh. 

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, apa lagi jika kita melakukan olahraga secara teratur disetiap harinya. Dengan berolahraga tubuh akan lebih aktif beregerak dan kesehatan pun akan tetap terjaga.

Berikut manfaat melakukan olahraga bagi tubuh :

1. Baik Untuk Otot dan Tulang

Olahraga dapat memperkuat otot-otot dan tulang yang ada di dalam tubuh. Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh lebih fleksibel. Olahraga juga bisa merangsang pembentukan otot jika disertai dengan asupan nutrisi yang tepat, contohnya seperti melakukan olahgraga angkat beban. Selain itu melakukan olahraga secara rutin akan membantu tubuh menjadi lebih tegak.

2. Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Berbahaya

Perlu diketaui bahwa kurangnya berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan penyebab utama penyakit kronis. Jika kita kurang melakukan aktivitas fisik secara teratur bahkan tidak sama sekali walau hanya sebentar, itu dapat menigkatkan lemak pada perut, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini.

3. Menjaga Kesehatan dan Memori Otak

Ternyata dengan melakukan olahraga secara teratur akan meningkatkan fungsi otak bahkan melindungi daya ingat. Karena olahraga telah terbukti dapat mengurangi perubahan pada otak yang bisa menyebabkan penyakit Alzheimer dan skizofrenia. 

4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Manfaat Olahraga yang satu ini dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan berolahraga secara rutin dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Untuk yang mengalami tekanan darah tinggi ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan, seperti yoga, bersepda dan jalan santai.

5. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Berolahraga secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak dan juga dapat menurunkan berat badan. Oleh karena itu olahraga sangat penting untuk dilakukan, untuk mencegah terjadinya obesitas. Tetapi menjaga berat badan tetap ideal juga tidak lupa untuk menjaga asupan makanan yang bergizi.

Itulah beberapa manfaat olahraga bagi tubuh. Jangan lupa luangkan waktu untuk berolahraga!

Terima kasih sudah membaca, semoga bermanfaat

Baca Juga : 5 Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami